催眠帮你解决“失眠”困扰 【个案情形】

　　陈某，女性，34 岁，工程师，病前敏感多疑，率性好强，少话。

　　因为工作义务较重，竞争剧烈，人际关联缓和，近5 年来入睡艰苦，整夜恶梦一直，逐步感到膂力不支，疲乏无力，头痛头昏、心慌、胸闷、浮躁易怒，食欲不振，服安眠药又怕成瘾，也只能睡2----3 小时。

　　来就诊时个案面色苍白，体质十分衰弱，一双深深下陷而大得可怕的眼睛露出出紧张而失望的神色。经过各种检讨未发现器质性病变后给予催眠治疗。

　　经第一次催眠治疗后，病人睡眠好转进食增添。第二次催眠治疗后，在坚固第一次疗效的基本上再持续对其余症状进行针对性治疗。后经数次治疗而恢复畸形。

　　【重点提醒】

　　不懂得催眠术的人经常会发生各种曲解，以为催眠术就是催人入睡的技巧。其实，催眠术的利用范畴毫不仅仅是治疗失眠症，但催眠术也确切对失眠症的治疗有较好的疗效。

　　失眠症有多种多样的类型，包含难以进人睡眠状态、睡眠半途醒复后再也无法人睡以及全部夜间都处于平睡眠状态。

　　在治疗失眠症的进程中，催眠师要注意的问题是：

　　其一，没有必要将个案导人很深的催眠状态，只有进入浅度催眠状态就可以了。

　　其二，直接地诱导个案进入催眠状态的暗示往往效果不必定好，而辅助其全身心及心理上的松弛则显得特别主要,催眠视频?《明星》记者会第三部分。假如受术者的全身心能处于松弛状态，他们自然就可以坦然人睡了。

　　【治疗分析】

　　陈女士长期受失眠折磨，感到压力很大，精神无法集中，心坎的压力大到连晚上都放不下，切实无奈忍耐其内心的苦楚。事实上，找到那些让个案们紧张、压力大的事件并解开它，是治标之道，也是催眠征询周期中真正要处置的事。

　　然而首次面谈的我并没有直接切入主题，主要先让陈女士体验放松的催眠状态，并进行了催眠敏感度测试，目标是让个案的身心再次跟久违的放松重逢，并安排家庭功课，请陈女士回去照着训练，有趣的是陈女士再来工作室时，开心肠对我说，我现在终于可以睡觉了、白天工作时精神可以安宁专一了……

　　我常常会在这个时候祝贺个案，并予以确定。其实个案能安然入睡，独一的诀窍就是“放松”。因为放松，不但是催眠成功的症结，更是身心疗愈的第一步。

　　放松可以让我们的呼吸、脉搏、脑波等身体节奏，都沉缓下来，各种身心修为的法门，如静坐、气功、瑜珈，都是从放松开始的。放松身体，对人体健康有显着的功能。

　　据说静坐20分钟，便能使的心跳及呼吸的速率、血压、耗氧量以及二氧化碳的产量，全体下降，同时增强皮肤的抵御力，并转变血液的流量……。

　　放松的方式许多，最简略的就是深呼吸，一种修长、迟缓、平均的深呼吸，并且设想是吸气到小腹，试着天天花十分钟到半小时，在没有累赘的时空环境里做深呼吸，并将“轻松”这个字眼衔接在一起。

　　放松除了能解除失眠、纾解压力，也是摸索各种内在问题的进口。我常在催眠中对个案形容，放松就像一杯底本摇晃的水，现在安静稳当了下来，于是你发明水中杂质逐渐积淀到杯底，之前因摇晃而浑浊的水，也天然变得明澈清洁，视线得以穿透，如斯一来，你便可以看清晰杯里杯外的所有事物。

　　有个典故叫做“杯弓蛇影”？说有人从杯里摇摆的水看出去，竟将墙上的弓误看做蛇。实在咱们素日意识里呈现良多杯弓蛇影的例子，催眠就是要进入潜意识，把那把弓看明白，于是自我限度自动消散、情感途径的抉择题谜底主动揭晓，人生方向自动显影。

　　来工作室的个案各类各型的都有，有来找自负的、有来要搞清楚自己毕竟是谁的、有来想晓得该做哪种工作的，普通情况下我并不直接给个案答案，我也不需要给他们任何答案，由于当个案本人就是一杯安静、清明的水时，答案就会涌现。

　　当个案进入到放松且清明的催眠状态中，便能找到困扰个案心中的问题或创痛，进而处懂得开，尔后失眠的真正问题本源解决了，个案岂但能好好睡觉，更能好好醒着!

　　【治疗原理】

　　古代社会中的人，一方面享受着物资文化带来的种种乐趣，一方面又广泛面临着超速的工作节奏和激烈的竞争，心理压力非常沉重。长期的环境和心理压力，逐渐造成了身体的侵害，构成许多种心身疾病或心理障碍。这些疾病是由心理、社会因素诱发、作用于患者个性引起的，所以，化学的、物理的医疗手腕无法根治，而这些疾病在催眠疗法的作用下，却往往有不堪设想的神奇疗效。

　　失眠症是神经症中的一个重要症状，临床表示为睡眠阻碍，有以下多少种不同的特色：

　　①入睡难题。上床后辗转反侧，焦躁不安，常常试图以强行把持或默诵数字的方法来诱导睡眠，但多半无效。

　　②早醒。入睡后未几时候便会醒来，而后再也无法人睡。

　　③睡眠过浅。固然入睡，但朦朦胧胧，仍会感觉周围事物，似睡非睡，时时惊醒，恶梦不断。

　　睡眠时间受到体质、年纪、习惯、节令、地域等多种因素的影响，个体之间差别较大。因此对失眠症确实认，需要详细剖析。

　　个别诊断尺度为：就寝后1h 仍未人眠，或每夜人眠时光不足4h 者；第二天起床后有头重脚轻，疲惫无力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，记忆力降落等症状。

　　失眠的病因，少数是由疾病痛苦或药物不良所导致、而绝大多数是对社会难以适应，遭遇挫折或刺激后心情压制，情志长期不顺遂所造成。患者往往借助安眠药物，但只能临时缓解，无法铲除；长期应用会失去后果，会产生重大的耐药性和药物不良反映。长期失眠的人，其内心的疼痛是凡人无法体会的。

　　催眠疗法对这种病症有较高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者到达全身乃至心灵深处的放松。催眠师的谆谆告诫，能使患者解脱所有影响睡眠的关键；再通过切中时弊的语言指令，使所有造成挫折、压力、紧张、不安的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师排除，而且能使患者体验到身心放松的快感和愉悦。只要常常体验这种松弛状态，自然会恢复正常的睡眠功能。

　　【催眠词】一

　　引诱治疗对话部门（略）……。

　　当引诱病人进入催眠状态后说（以下同）：

　　你现在睡得很深了，你非常安静，休会到一种内心的宁静，再深睡吧！睡吧！熟睡一点。催眠治疗不仅可以治疗你的失眠症，也会带来很多好处----擅长休息带来的效益。不外要治疗失眠症，最要害的一条是必须解除精神上的紧张。

　　你应当了解，人的大脑有很大的潜力，失眠并没有什么恐怖的成果，即便是长期失眠也不会拖垮人，甚至失眠所随同的一些不适也不能完全归咎于失眠自身。

　　经由我这次对你的治疗后，你的睡眠将好转，从今当前晚上睡得很平稳，睡得很香很甜，不再做噩梦，也不再需要任何安息药都能够很快人睡，始终睡到早上天大亮后才醒来。睡吧！再酣睡一点！睡后你将变得精力开朗，脑筋也不昏不痛；睡眠改良之后，你能集中留神力，记忆力也会加强，你能记住所有须要记住的货色。

　　现在你体会到格外的恬静和宁静，你已来到悄悄的山中，四处长满树木，对面山峦一片青翠，郁郁葱葱，非常俏丽，远处溪谷中的潺潺流水声清楚可闻,优雅地表达你的欲求，你现在怡然自得，赏心悦目，请纵情地享受这漂亮的风景吧… …

　　你已经过一次胜利的催眠，你已经睡好了，体力已恢复了，神经的气力也恢复了，意志力也增强了，感到浑身有使不完的劲。新的一天的开始使你感到全身轻松，精神愉快，精神抖擞。当我从3 数到1 时，你就会醒来。现在我开始数了，3……2……1……！好，醒来吧！

　　【催眠词】二

　　领导治疗对话局部（略）……。

　　当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：

　　你已经领会过催眠医治给你带来的利益，因而，会很快进入催眠状况。

　　这次的催眠，我不仅要为你进一步解除失眠的痛苦，强固治疗的效果，还要为你打消失眠给你带来的身体损害。

　　你现在异常想睡觉，这很好，这里不什么能烦扰你，吵醒你，你也不会听到任何不相关的声音，你只能听到我的声音。

　　睡吧！睡吧！深深地睡吧！睡吧！睡吧！深深地睡吧！你当初十分宁静，呼吸轻松，手臂、腿脚、全身觉得繁重，手臂腿脚一点也不想动。

　　你现在非常暖和、像睡在柔柔的鸭绒被子里一样，感到温暖，特殊是小腹感到温暖,曹博士催眠治疗恐惧症实例，你感到十分舒服，感到非常快活，现在小腹部的那种轻松恬静的暖流匆匆向周围扩散，你感到舒服，你认为很好！

　　现在你体会到分外的安静跟舒服，你无牵无挂地享受着催眠给你带来的轻松和高兴，在音乐声中甜甜地睡个好觉吧……

　　你现在已经深深地体会到这种轻松和愉快了，是吗？你现在已经不会再睡不着觉了，现在确实不会再失眠了。

　　现在恰是黑夜，悄悄的夜晚安静无声，只有小鸟在鸣叫，只有这淡淡的音乐在陪同着你，清凉的大风吹拂着你，露水下来了，你的额头感到非常凉快，你感到格外的舒服，在凉风的吹拂下，你的额头上非常阴凉。

　　你无拘无束地呼吸着这新颖的空气，新鲜的空气从你的鼻孔，甚至从你的每一个毛孔进入了你的身材，向全身每一个角落浸透，你尽情地享受着大天然给你的清气，你的心情非常愉快，清爽的空气润泽你的每一个脏腑，你的身体将会很健康，不会再失眠，也不会再生病，你将变得很刚强，任何不愉快的事都不放在心上，大做作会给你抵抗懊恼的力气。

　　你感到全身处在温暖、舒适、轻松的状态下，凉风吹着你的额头感到阴凉，你的头脑非常安静，心情非常愉快。

　　经过对你的治疗，你的心肺受到了滋润，以后不会意慌、烦躁，也不会咳嗽、气喘，到老也不会得心脏病和支气管炎；你的脾胃功效也得到了增强，你的胃口会变得很好，吃下去的东西都能消化接收。

　　现在，你的心、肝、肺、脾胃都已经很健康了，你的肾也会越来越健康，你的性功能会加强，大小便会保持正常，你的身体会越来越好，寿命越来越长。

　　你看，你的失眠症已经好了，已经好了，以后再也不会睡不着觉了，你的睡眠功能已经正常了；你的睡眠稳固了，稳定了，你的身体也通过睡眠得到加强了。你看，你睡得很好，你已经做了一次成功的催眠，醒来后你会感到轻松、舒适和愉快,潜意识，以后你的睡眠会继承坚持正常，再也不会失眠了。

　　现在你该醒来了，清脆的钟声将把你唤醒，当钟声敲了5 次后，你就会完全清醒，醒来后感到很舒服。

　　听，钟声音了……当……第1 声钟响，你开端清醒了，……当……第2 声钟响，你的肌肉变得有力了……当……第3 声钟响，头脑苏醒了，你开始能听到四周的声音了……当……第4 声钟响，头脑更清醒了，心境很温和…… 当……第5 声钟响，完整清醒了，无比舒畅。

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