“高考就是一场没有硝烟的但比任何战争都激烈的大战”。一年一度的高考牵动着千家万户，它是家长望子成龙盼女成凤的关键时刻，是千千万万莘莘学子十多年寒窗苦读生涯最后的收获季节。

　　人的一生总要面对很多次的考试，高考可谓是其中最重要的一次。广大考生尽管久经考场，但仍然有不少学生“谈考色变”。调查表明，不少高考考生考前睡不好、吃不好，甚至一听说考试就紧张!

　　离高考还有一个多月的时间，考生压力过大、考生家长内心紧张、怎样安排考试期间的营养膳食……为了解决考生及家长在高考前后出现的一系列顾虑，本报与青岛市精神卫生中心联合开办《“健”指高考》栏目，专家将就高考考前准备、心理、生活调剂、考生家长情绪等问题与市民进行互动交流。

　　还有一个月的时间，考生们就要步入高考考场。在这段时间考生应该如何调整，以最好的状态步入考场呢?青岛市精神卫生中心专家认为，考生们应根据高考对自己的作息习惯进行调整，同时摆正心态，学会为自己减压，以积极的心态迎接高考的到来。

　　进行适度的体育锻炼

　　很多人在还剩一个月就要高考的时候，认为应该加大复习量。实际上这种做法往往会导致考生学习疲劳，降低学习效率。“这段时间，考生应该适当进行一些娱乐活动和体育锻炼，有助于放松心情、提高学习效率，而不应继续高强度、长时间地学习。”心理专家提醒考生，放松应该有节制，应避免剧烈的体育锻炼、沉溺网络游戏等，以免过度消耗精力。每天20分钟左右的慢跑、散步等有氧运动非常适宜。

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