如何克服高考消极心理,有哪些方法

编辑: 逍遥路 关键词: 高考复习 来源: 高中学习网


高考消极心理的产生主要是由于考生对考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪。面对这种情况,考生一定要想办法找出自己焦虑的根源,然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。下面小编就针对如何克服高考消极心理提几点建议,考生们可以参考一下。

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考前睡不着觉

高考考前失眠是大部分考生都会遇到的问题,这主要是由于高考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,考前要对自己有信心。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。

另外,要注意高考前饮食,避免食用过多的提神食品,因为这些食物会让人兴奋,影响睡眠。

遇难题紧张

高考考试遇到难题是不可避免的,可以先跳过这道题,等心情就会平静下来,重新找到自信,解题思路可能也就清晰起来,这时再回头解决,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难”。

考生在高考考试时,往往会发现,有时候明明很熟悉的知识点却想不起来,这时考生急于解决问题,但是这种无秩序搜索的效率往往很低,并且时间越长,心里越觉得慌乱。这时,正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索,激发考生在短时间内想起来。

考试时老走神

有些考生在高考答题过程中总是出现溜号的情况,一些与考试无关的念头在脑海里闪现,让人无法控制。出现这种情况时,应该停下笔来,整理一下自己的思路。给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。

试卷上乱画

考生提前答完试卷后,切记不要在试卷或草稿纸上乱写乱画,一旦被认为做了特殊标记,将按照考试违纪处理,取消考生该科目的考试成绩。考生离场前,应举手示意,经监考员核对无误后,才能离开。考生离开后,直接回家,不要在考场附近逗留。

觉得时间不够

高考考场上最容易引起考生慌乱的就是时间问题,生怕高考时间不够用,最后影响高考考试成绩。

在高考答题前要有一个对时间的分配,重点、有把握的题应该先答,遇到不会的题不要死缠烂打,思考2到3分钟后,实在不会就要马上放弃,要适当的学会取舍,在保证正确率的前提下,能做多少算多少。

以上是在小编针对如何克服高考消极心理提几点建议,考生们可以参考一下,在此小编预祝广大考生在高考中取得理想的成绩。


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