已经是6月5日，转眼间距离2014年的高考只有短短的两天了！这两天的时间应该怎么过？熬夜+看书+猜题，每天“抱佛脚”？
高考饮食注意事项九答：考生早餐吃什么好？
在主食中配合一些五谷杂粮，配着主食吃点坚果杂豆、蛋类和肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是考生高效思维所必需的因素。
如果一定要推荐，那么推荐酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、糙米、百合、莲子等杂粮
打点滴补葡萄糖白蛋白之类，更加是无稽之谈
适当服用复合维生素或400毫克以内钙片是可以考虑的
不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力
晚餐吃七八成饱即可
导读：眼看高考就要到了，有关考试期饮食的话题又成了各大媒体的热点。也有不少亲友的孩子面临高考，有些表示“一切如常，非常淡定”，有些表示“压力很大，不知道给孩子吃点什么好”。这里就说说，考试期饮食该有什么特别的准备。
考试期的饮食有什么基本原则？
考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题：
——把握食品安全，不要因为饮食不当引起任何不适。
——保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。
——保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。
高考前紧张吗？做一做三分钟减压操
第一节：展望未来
做法：头前倾时肩也向前，头后仰时肩也向后伸，并做后绕环动作。重复练习30秒即可。
第二节：信心满怀
做法：双手合十呈祈祷状，手掌先相互静态推压，然后再进行向左、向右的推移，亦可做在胸前的绕环运动。重复练习30秒即可。
第三节：鲲鹏展翅
做法：先手掌向前双臂下垂放在身后，然后双臂从体侧划半圆弧，到头顶交叉。重复练习30秒即可。
第四节：平心静气
做法：双手手指互相交叉，掌心向外。双臂伸直，分别从下向上至头顶，做抬臂动作。同时配合好呼吸。两臂缓慢向上时吸气，两臂缓慢向下时呼气。重复练习30秒即可。
第五节：收放自如
该动作可有效拉伸放松考生腰背部和腹部的肌肉。
第六节：活跃思维
做法：做小幅度的原地跑步动作，同时双手交替轻拍大腿正面和侧面，可发出有节奏的敲打声。重复练习30秒即可。
盛夏将至：高考前48小时如何“校准”生物钟？
经过长时间紧张的考前冲刺后，如何以最佳的状态做好高考临场发挥？日前，第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授建议：提前48小时“校准”生物钟。
戴光明说，考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后，生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态，但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配，可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好，但白天考试期间状态反而不佳。
戴光明认为考前48小时调整生物钟的最佳方案是，早上7时起床，然后听听音乐，适量做做慢跑等有氧运动。在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。中午安排大约1小时午睡。晚饭后，考生还可以做做适量放松运动，然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度，从而达到放松心情、减压备考的目的。
熬夜做题白天没精神?尽快将生物钟拨到"高考时间"
武汉市十一中特级教师汤彦平昨日建议，在考前一周，考生最重要的是赶紧将自己的生物钟调到和高考时间同步。
“考前疯狂做题也是考生焦虑的一种表现。”汤彦平告诉记者，这样长期持续用脑，神经就处于紧张和兴奋状态，许多考生容易患上严重的失眠症，“此时急需调整作息时间表。”
汤彦平建议，考生最好把生物钟调整到和高考时间同步。尤其是习惯了“开夜车”的考生，不调整好考试时精神很可能无法集中。
早上6点起晚上11点睡
汤彦平建议，调整生物钟的关键是调整睡觉时间。
考生每天作息时间最好为早6点左右起床，晚上11点前睡觉，中午睡30分钟或1个小时。“中午要尽量休息一下，有可能的话最好午睡。因为上午考完了，下午还要考，需要养足精神。”
武汉市教科院副院长朱长华还建议，现在考生不妨每天抽2个小时看看教材和个人复习总结，然后就以休息为主，少做新题。
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