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睡眠与记忆

编辑: 路逍遥 关键词: 记忆资讯 来源: 逍遥右脑记忆
许多学生在复习时,由于觉得时间相当宝贵,因此觉都
不敢多睡,怕浪费时间。由于睡眠不足,大脑昏昏沉沉,因
而睡眼惺松地去阅读、去记忆,其效果则非常差。
举个例子,如果不熬夜记下了10
件; 而如整 眠中可能忘记了4
件事情,然后去睡觉,睡前10
件,到第二天早晨却还能记得
8件事情, 夜熬着去记忆
结果只剩下6
件事情,但因为没有睡觉而忘了
4件事还记得,这自然是得不偿失。
个小时,
美国心理学家金肯斯与达登堡通过实验发现:记忆事物
后立即睡觉的两个小时内,所记忆的事情会逐渐被遗忘,可
是,两个小时之后,便不会继续遗忘。如果记忆事物后一直
不睡,则所记忆的事物将会不断遗忘,即使过了
忘仍会继续进行。
考试前的紧张不安是每个人都曾有过的经验,如果紧张
的情绪足以妨碍睡眠,你就可以对自己说:“睡眠能帮助记忆,
睡一觉后成绩会比别人更好。”以类似的话来暗示自己,将会
使自己安心入睡。

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