科学记忆

编辑: 路逍遥 关键词: 快速记忆法 来源: 逍遥右脑记忆

压力与记忆 

当你正在设法回想事情时,有个讨厌鬼会让你在思考阶段。它就是压力,压力会破坏你的记忆,把它搞得团团转,不让你达到层次五的下意识想法过程。

压力包含两种——情绪压力与生理压力。情绪压力是强调特殊情绪,若你能“自制”,情绪就会被压抑。情绪可能是正面的,例如欢笑;也可能是负面的,例如恐惧或愤怒。生理压力则源自某方面的身体功能超载:举很重的东西、暴食、工作过度努力,甚至看太多书。

你听过&ldquo 增强记忆力;抵抗或逃避症候群”吗?假如察觉压力,你的脑子就会告诉你的身体做好所有防御工事,以保护自己。你的心跳变快、血压升高、肌肉紧张,换句话说,你放松不了;你的脑子不让上意识想法过程自由进行,它在准备保护你自己,以防进入较深入层次的思考。

偶尔,即使是设法记住事情的举动,也会造成紧张。通常你越努力尝试就越糟,就像你没法记某人名字或找对策解决问题,告诉自已放轻松也不管用。其实,你越叫自已别烦,放轻松,反而越容易感受压力。

我常用两个方法来降低我的压力层次。一是进行断食,由于这种特别方式会在几天内清理整个身体系统,让自已去除许多毒素,带给身体新的契机,所以你的生理机能会运作得更有效率,这当然也包括你的思考与记忆。要时时记住,进行断食得仔细安排,并须接受医生监督,绝对不可以自行进行断食。

有关断食,我要再提一件事,使毒物堆积在你体内的另一种潜在因素是饮用水。我们的供水系统含有太多化学物质——铅、氯、合成有机化学物及其他化学物,它们来自都市供水处理本身。我建议你立刻拿你喝的水去作检测,考虑采用净化系统。但请不要被广告蒙骗,提供广告的不法商人和经销商所推销的饮用水过滤器,放进你身体系统的毒物其实远超过被它们所滤掉的。寻求专业人士的协助,只有他们才能正确检测你的饮用水,提供正确资讯。

减轻压力的第二个方法,是一个简单运作,如果你喜欢的话你可以随时做,这一动作要用到你的双眼。抽空放下手上的事,抬起头来向上看,看左看右均可,让双眼保持那个向上看的姿势几秒钟。这个简单动作会使左右脑运作更一致,让你玩轻易接触资讯。

你可以通过比较脱口秀与电影来了解这一过程的运作情形。当人们 谈起个人逸事或说说到其生命故事时,他们的压力层次就被拉高,因为 回想以往的事会引发很多情绪。我们来看看脱口秀的专访情形,来宾在谈他们自已,特别是谈到似乎是他们生命中的重要时刻时,他们会周期性地抬头看上方,这是因为他正设法减轻压力。接下来,再看看很多电影中出现的情绪化情节,当方角在说出重要讯息或讲故事时,这些演员始终面向前方,让剧情变得有点紧张。

在看本书的过程中,只要我叫你回想事情,你就应保持这个眼部动作。别低头凝视,别试得太辛苦。如果我说放松,你便同时做个深呼吸,休息一下,抬头看右上方及左上方,这是我所知道的可以脱离思考阶段最迅速容易的方法。

营养与记忆

身体与心灵是运作一致,相互影响的。如果身体不舒服,你的情绪就会受到负面影响,并会影响记忆;另一方面,要是你身体分健康,体内一切平衡,你也会觉得民情比较好,同样的问题中会是小压力。一般来说,你对生命相当乐观,充满冲劲与活力,你的记忆容量当然也会增加。

说明体内一切平衡状态的词是“动态平衡”(homeo-stasis),韦氏大辞典对该词下的定义是:“相当稳定的平衡,或进入介于有机体不同但却相互依赖的元素间状态的趋势。”如果所有身体互赖元素——生理、情绪、心理一致,身体的运作效率就达到巅峰。唯一能确定身体健康的最好方法就是认识你吃的食物。

但是遗憾的是,人们对营养的研究时间实在太短。对于什么有益或有害,往往有很多评价,一旦有研究指出,你该吃某食物,另一个研究跟着就表示相反的看法。当某些食物对你改善身体健康的效果很明显时,这是因为它们在各方面都有着微妙又互相关联的作用——每个个体都不一样,故便依生理化学的差异而有不同的效果。以下准则正基于我自已的经验,它们协助我拥用超级记忆,希望它们对你也能有所裨益。但也如同我在本书中从头到尾一再表示的那样,只要你不同意任何事,或是相反说法似乎对你有用,你就不妨信任自已的经验。你也可以把这些 准则当成跳板作更深研究。利用本书提供的地址,写信告诉我你学到的事,我们可以一起和他人分享。


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