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学习中怎样提高记忆的持久性

编辑: 路逍遥 关键词: 提高记忆力 来源: 逍遥右脑记忆
首先,要遵循记忆系统的发展规律。记忆的持久性一般不是一下子就能获得的,它往往要经过一个发展过程,即从瞬时记忆到短暂时记忆到长时记忆。在这个过程中,学习者必须抓住集中注意与多次复述这两个环节,以便信息进人长时记忆之中,从而养成记忆持久性的品质。

其次,要区别对待需要长期记住的与不必长期记住的。也就是说,在学习中,学习者只要对前者多下些功夫,以使它长久不忘,而对后者则可以听其自然,不必勉力而为。况且,在记忆中持久保留那些不必长期记住的东西,对增加知识与发展智力都不会有什么好处。上海市某地有一位小姑娘对《新华字典》上的每个字在第几页,是左方,还是右上方,她都能记得一清二楚。但这个小姑娘的智力水平却不算高,尤其是数学计算很差。

第三,要善于运用熟记法。所谓熟记,就是使材料记得滚瓜烂熟,回忆起来能够畅通无阻,运用起来能够得心应手。但熟记并不要求逐字逐句地去记忆,也不要求不分主次地全部记住,而只是将那些主要的东西烂熟于胸。它是一种高级的意义记忆,是以对学习材料的充分理解为前提的。怎样熟记呢?一般分为几个步骤进行:第一个步骤是理解材料,第二个步骤是采取反复阅读(再认)与尝试背诵(再现)相结合的方法去进行记忆,第三个步骤是及时地经常地进行复习。

第四,要善于运用背诵法。背诵是我国自古以来的一种传统的记忆方法。孔子所说的“诵诗三百”的“诵”,便是背诵《诗经》300篇之意。这一方法要求学习者对记忆材料按照固定顺序、不分轻重主次,毫无遗漏地去进行记忆。背诵可以分为两种,一种是机械的背诵,它是在不理解材料意义的情况下,借助于单纯重复去进行记忆的一种方法;一种是理解的背诵,它是在理解材料意义的情况下,借助于反复复习去记忆的一种方法。

怎样运用背诵法呢?这除了理解与复习之外,还应当注意几点
1)确定背诵的目标
2)规定背诵的范围
3)把高声朗读与反复吟咏结合起来
4)把反复诵读与尝试背诵结合起来。

最后,要采用过度学习法。这一方法应用于背诵时,是指在达到勉强可以背诵以后,对记忆材料继续诵读若干次,以便进一步加以牢固掌握。例如,熟读一篇文章,学习到一定时间或一定次数便能够一字不误地复述出来,即为“适度”,以数字代之为100分,此后再继续诵读,便是过度学习。据心理学研究,过度学习不能漫无限制,而要适可而止;否则,无论就学习者的精力和时间来说,都是很不经济的。以学习无意义的材料为例,实验表明,100 -- 150分的学习最合乎学习的经济原则,150分以上至200分的学习便不值得了。

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