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运动提高记忆力

编辑: 路逍遥 关键词: 提高记忆力 来源: 逍遥右脑记忆

  运动提高记忆力 提高记忆力的方法,网上有很多种,有的是通过食物补充记忆力,有的是通过一些科学的记忆方法提高记忆力,有的是一些小训练甚至一些鲜为人知的听起来有点荒诞的小方法,但是最多的,还是关于运动提高记忆力。运动提高记忆力要怎么做呢?

  运动提高记忆力

  一、跑跑步,促进细胞再生

  生活中不难发现,那些每天早上起来晨跑的人要比从不跑步的人衰老的慢。其实科学研究也证明了这一点:美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

  二、跳跳绳,平衡肌力

  想要保持美好的身材,最好的方法,就是持续做这些结合强力的有氧运动,肯定会让肌肉更有平衡感,例如跳绳。做法:轮流两分钟的快速跳绳,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材,以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次,最后利用腹部运动来松口气,再淋浴一下,一定全身轻松!

  三、做瑜伽,缓和情绪

  在工作之余,脱掉鞋子,做几个深呼吸,让自己全身放松,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。做法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

  这几种运动都是运动提高记忆力的极好方法。除了通过运动提高记忆力之外,我们还可以使用快速地提高记忆力。研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素,研发出了拥有目前国际上最先进的的,它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态,在改善记忆力差方面有着非常好的效果,目前在国外已经有众多的人在使用,使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。


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