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提高记忆力从写日记开始

编辑: 路逍遥 关键词: 提高记忆力 来源: 逍遥右脑记忆

 

今天就下决心写日记吧!开始得越早,就能越快地建立起完美的记忆。
在接下来大约一周的时间里,你不需要把遇到的每件事都写下来——比如绑鞋带的时候鞋带断了之类的——只记有点意义的事。不过,我要提醒你,如果你记得鞋带断了这样的事

,先不要马上断定它就不重要。你之所以还记得它,可能有个理由,只不过你暂时还没有意识到。重要的是,这个练习应该既好玩又有趣。一旦不再觉得好玩、有趣,就表明你已

经写够了!

为了帮助你开始,我设计了一些涵盖面很广的启动问题。你不需要回答每个问题,那只会使写日记变成繁重的工作,只需挑几个你感兴趣的问题即可,它们会帮助你了解一天之中

你能记忆的事情有多少。

日记的启动问题

项目问题观察
1、我看见什么?
2、我听见什么?
3、什么吸引了我的注意?
4、它为什么有趣?
5、它发生在当天的什么时刻?

事件 
1、我今天做了什么事?
2、这件事和过去或未来有什么关系?
3、我从成功中学到了什么?
4、我从失败中学到了什么?
5、我和那些人通过电话?我们说了些什么话,哪些话没说出来,但可以感觉出来?
6、我今天吃了什么,喝了什么?我最喜欢什么,最不喜欢什么?

人物
1、我见到了谁?
2、他们穿什么衣服?
3、衣服是什么颜色,什么款式?
4、我和他们聊些什么?聊了多久? 5
、我对它们有多了解?对自己呢?有没有什么新信息?是过去说过的事的重复?
6、我有什么感想?是正面的、负面的或其他?这种感想源于什么?
7、这次互动的主要内容是什么?对我有什么影响?
8、新认识什么人了吗?他们叫什么名字?比我大、比我小还是和我同年?

结构
1、我记忆这一天事件的秩序是怎样的?
2、我的记忆是从最后一件事、中间的事或第一件事开始的?
3、或者是三者混合?

时间
1、我今天的时间都花在哪些方面了?
2、是否大部分时间都用于寻宝——达成目标、庆祝成功、创造价值?
3、是否大部分时间花在琐碎小事或活动了?
4、我今天效率高吗?我觉得内疚还是快乐?或两者皆有?
5、我是否在试图压抑或遗忘不愉快的时刻?

环境
1、我记得今天见过的脸孔吗?
2、当时的环境是什么样子?
3、我记得特殊的声音吗?或者谈话的口吻?或者什么音乐?
4、我记得多少细节?我现在能看到领带或西装上的条纹吗?
5、我的记忆主要是总体印象、片段印象还是大致感觉?
6、如果按一到五级划分,我承受的压力是几级?
7、压力的来源是什么?
8、我的睡眠时间是多少?


最后,再看一遍你的叙述,把主要事件浓缩成几个关键词表那样的关键词。
明天早晨,你可以一边喝咖啡一边看着关键词,回想头天记录下来的内容。我估计,不出一个星期,你就会发现只用几个字就能记录很多信息,并为此震惊,你的追溯技巧也在得

到调整。你正在吸取一天之中的片段,并用它们重建生活经历,这有助于你回忆起站在面前的人的名字。你能记起和这个人有关的片段——例如,他在哪儿工作、他的名字有几个

音节等——但回忆起准确的名字可能会稍慢一点。做这个练习有助于让你的记忆力鲜活起来。

 


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