提高记忆的几种体育锻练方法

编辑: 路逍遥 关键词: 提高记忆力 来源: 逍遥右脑记忆

增强记忆的妙法-单侧体操

人的大脑分为左右两半,右半脑支配左半身,而左半脑支配右半身。从功能上看,左半脑掌管语言等高级中枢,被称为优势半球;右半脑则起着协助作用,称为非优势半球。通常人们使用左半脑的时间很多,容易造成左半脑疲劳,出现无精打采、记忆力衰退和神经衰弱。因而生理学家倡导开展左半侧体操运动,使左半脑得到休息,同时发挥右半脑的作用,这样可使记忆显著地得到加强。据国外研究资料表明,单侧体操对增强记忆的效果,在短期内就可以显示出来。其要领和步骤如下:

1、举臂操。站立位,两眼平视前方,两手自然下垂。先左手紧握拳,然后左腕用力弯臂,慢慢地上举,待于臂上举到最高位后,再慢慢地弯曲其臂,回到原来的姿势。上述动作重复进行8次。

2、画弧操。保持直立姿势,将左臂向左侧平举,然后上举,注意头身不要向右侧倾斜,再平举,回到原位。反复做8次。

3、抬腿操。仰卧位,两腿伸直,两手平放于身侧。将左腿伸直上抬,当上抬至与地面垂直时倒向左侧,但不可碰到床,再以相反的顺序回到原来的姿势。注意腿应伸直,不要弯曲,反复做8次。

4、俯卧操。俯卧位,跷起脚尖,两手臂伸直,如同俯卧撑姿势。然后弯臂,同时将左腿向后上方高抬,再伸直手臂,把腿放下。注意右臂尽可能不用力,动作要轻缓,开始时做3次动作即可,以后慢慢增加到8次。  


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