有效提高记忆力的十种小方法

编辑: 路逍遥 关键词: 提高记忆力 来源: 逍遥右脑记忆
当面对大堆的文字材料和繁重的工作时,很多人都希望自己有超强的记忆力,可以高效的处理手头的事务。下面的十个简单有效的小方法,可有助快速提高记忆力

1,喝咖啡
众所周知,喝咖啡可以提神,常喝咖啡却对人的身体健康有害。但近日一项研究表明,咖啡因不仅可以调节情绪,还可以帮助提高记忆力。

2.适量喝红酒
挪威学者一项研究指出,喝红酒有助于提高认知功能。其他学者也称,适量喝红酒可增强记忆力,语言联系能力,提高注意力等。此外,红酒还可延缓衰老。

3.多晒太阳
过量日光照射被认为对皮肤有害,但适当的晒晒太阳也有助于维他命D的形成,增强记忆力。

4.适当转移注意力
为达到一个最好的结果,我们常常专注于一项任务或一个问题。但研究表明适当的转移注意力有助于更好的完成工作。而且经常集中于一件或几件事情会减缓信息加工进程并造成脑疲劳。

5.自言自语
研究表明,边做事边进行默念,效率要比单纯做事高很多。

6.跳舞
科学家认为,跳舞有助于提高记忆力,减缓衰老。因为当人们跳舞时身体和脑都在工作,而这些运动也需要身体的协调性,这就有助于提高注意力和方向感。

7.合理膳食
食物对记忆力的提高也很重要,同时,应当明白食物的质量也会严重影响记忆力。葡萄糖、不饱和脂肪酸、氨基酸和抗氧化剂都是大脑不可或缺的物质。因此,营养委员会专家建议应多食用蓝莓或谷物等。

8.玩游戏
好的智力游戏可治疗心灵创伤,还可有效提高记忆力。

9.进行体育锻炼
很多人认为运动员都是头脑简单,四肢发达的。实际则不然。体育锻炼可以改善血液循环,从而有助于增强记忆力。有学者认为,体育锻炼还能够提高儿童和成人的认知能力。

10.适量饮食
耶鲁大学学者研究表明,当人们感到饥饿时,会努力提高工作效率以便能更早的吃到食物。而吃太饱则不利于智力的发展。因此,要学会适当饮食

本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/jiyili/77729.html

相关阅读:提高睡眠质量,一个小时顶几个小时。绝对的。