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提高记忆力方法大全

编辑: 路逍遥 关键词: 提高记忆力 来源: 逍遥右脑记忆
人们最宝贵的东西是什么?我相信人们会给出许许多多五花八门的答案,但是有些答案大家肯定会一致认同,其中一个就是记忆,无论是短期记忆还是长期记忆,这就和人的记忆力有关系了,记忆力不好人们无法工作学习,银行卡密码这么重要的数据也会丢失,严重的连亲人也不认识,人们记忆力即使不错也会想尽办法提高记忆力,怎么提高记忆力相信是从古至今人们一直在探索的问题。

提高记忆力训练法
1.发掘兴趣,产生欲望。兴趣引起动机,动机产生欲望,欲望形成目标。

2.明确目标,集中注意力。根据人在记识时有无自觉性和目的性,识记分为有意识记忆和无意识记忆。由于有意识记忆的目标明确,具体,注意力集中,就能使大脑细胞出于强烈的兴奋点,产生深刻映象,达到可以保持几个月以上的长时间记忆。而无意识记忆,只能产生几秒到几个小时的短时记忆和不到一秒的瞬时记忆。注意力的集中受年龄和健康状态的限制:小学生保持注意力的时间不超过30分钟,中学生为40~50分钟,大学生2小时左右。所以适当休息是保证注意力集中的必要条件之一。

3.将机械记忆转化为意义记忆。所谓意义记忆,是建立在对事物理解的基础上,依据事物内在的本质的联系所进行的记忆。

4.将语词记忆转化为表象记忆。语词记忆具有高度的概括作用,但缺乏表象记忆直观。

5.记忆卫生,合理用脑。新鲜的空气,可以为大脑提供充分的氧气,合理的作息制度,可以保证大脑得到充分休息-这些都有利于增强记忆力。

专门训练记忆力的方法有:联想法、串联法、定位法、编码法等等。

提高记忆力食补方法
人体在正常情况下,血液呈碱性,当用脑过度或体力透支时,血液则呈酸性;所以若长期偏好吃酸性食物,会使血液酸性化,大脑和神经功能就易退化,引起记忆力减退。 含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物,如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等,常常食用会使血液酸化;反之,含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物,如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。 其中又以海带所含碱性最大,次为水果和豆类,所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板),都应该多吃海带。 另外,一些干果类,如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等,都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等,对人体的记忆力,都有相当程度的帮助。 还有一些含有卵磷脂的食物,像脑类、蛋黄、芝麻、花生等,不定期的食用,也能产生一定的益智效果喔! 合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。

1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

5.有条件的话,可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁�胡桃仁是补肾固精,滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素,对人的大脑 神经有益,是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者,可坚持每天早、晚吃1~2个胡桃 ,也可经常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食。

怎么提高记忆力是人们千古不变的话题,也是科学家一直在探寻和要研究的重要课题。


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