全身松弛法

编辑: 路逍遥 关键词: 潜能开发 来源: 逍遥右脑记忆

日本有个名叫多多良纯的催眠术研究家,他写过一本书,书名是《战胜压力的多多良纯催眠体操》。书中介绍了一套全身松弛的方法,作法是这样的:躺在床上,胳膊稍稍抬起,伸直,两手努力往前伸,大拇指朝上,其余手指也一个个大大张开,尽量用力,您会感到手开始颤抖。颤抖中,使大拇指向外侧翻倒,让手掌完全向上,摊平,同时手臂也随之扭动。

张大嘴巴吸足气,充满腹部,发出“哈”的声音,这个“哈”要从腹部发出。“哈”地把气吐出,因为全身用力,整个身体稍许有些震动,把这些动作反复做三次。同时,腿尽量伸直,配合伸手动作。脚脖子尽量向里侧用力弯曲。

三遍之后,手脚复原,全身就会象散了架子一样,困乏与疲劳一下子就消失掉了。就像劳动后的骡马打个滚,抖掉身上的灰尘一样。之后,要接着做五次腹式呼吸。

这套体操,早起后、临睡前、闲暇之时都可以做,它可使身心松弛。在头脑疲劳、记忆迟钝时做一做,尤有特殊效果。同时,它还是一种增强体质、保证身心健康的手段。您要提高记忆力吗?那就试试吧!形象控制法


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