文字闪读练习

编辑: 路逍遥 关键词: 速读训练教程 来源: 逍遥右脑记忆

发挥右脑阅读能力,必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停,特别是视野的宽度和眼停(或叫注视)对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停,来训练你达到快速阅读与记忆的目的。
从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字,到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟,一共三至五分钟来训练。
每天进行三种文字宽度的训练。训练要点:在丹田呼吸下,用整体视野来看,尽量不要眨眼,一定要克服“音读”的习惯。
训练要在丹田呼吸状态下进行每天进行三种文字宽度的训练。今天是12-13、15、19字训练约三分钟。
第一分钟,开始
 《丽人行》杜甫 (韵译):
 三月三日阳春时节天气清新,
 长安曲江河畔聚集好多美人。
 姿态凝重神情高远文静自然,
 肌肤丰润胖瘦适中身材匀称。
 绫花绫罗衣裳映衬暮春风光,
 金丝绣的孔雀银丝刺的麒麟。
 头上戴的是什么呢?
翡翠片花叶直贴到鬓角边。
背后缀的是什么呢?
宝珠压住裙腰多么稳当合身。
其中有云幕椒房的后妃至亲,
皇上封为虢国和秦国二夫人。
翡翠蒸锅端出香喷的紫驼峰,
水晶圆盘送来肥美的白鱼鲜。
 《丽人行》下,杜甫 (韵译):
 吃腻了犀角的筷子久久不动,
 鸾刀切着细肉丝空忙了一场。
 宦官骑马飞来却不扬起灰尘,
 御厨络绎不绝送来海味山珍。
 笙箫鼓乐缠绵宛转感动鬼神,
 宾客随从满座都是达官贵人。
 姗姗来迟的骑马人踌躇满志,
 到轩门才下马步入锦褥茵亭。
 白雪似的杨花飘落覆盖浮萍,
 使者象传情的青鸟勤送红巾。
 气焰熏灼不可一世天下绝伦,
 千万不要近前担心丞相恼怒!

 《行经华阴》崔颢(韵译):
 高峻的华山俯瞰古都咸阳城,
 天外三峰不是人工所能削成。
 巨灵河神祠前云雾将要消散,
 仙人掌峰顶大雨过后天初晴。
 函谷关北枕黄河华山更险要,
 西连驿路祀神所在益加旷平。
 敢问路旁追名逐利的过客们,
 怎么比得上在此学道求长生?
 《九月登望仙台呈刘明府容》崔曙(韵译):
 汉文帝在西山构筑的望仙台,
 今日重阳来此登临曙色大开。
 三晋高耸入云山岭向北蜿蜒,
 淆山南北二陵风雨从东而来。
 当年函谷关的令尹有谁相识?
 河上仙翁自此一去回归难再。
 且在附近寻个象陶潜般的人,
 在菊丛中举杯同醉欢乐开怀!

 《黄鹤楼》崔颢 (韵译):
 传说中的仙人早乘黄鹤飞去,
 这地方只留下空荡的黄鹤楼。
 飞去的黄鹤再也不能复返了,
 唯有悠悠白云徒然千载依旧。
 汉阳晴川阁的碧树历历在目,
 鹦鹉洲的芳草长得密密稠稠,
 时至黄昏不知何处是我家乡?
 面对烟波渺渺大江令人发愁!
 《送魏万之京》李颀 (韵译):
 清晨听到游子高唱离别之歌,
 昨夜下薄霜你一早渡过黄河。
 怀愁之人最怕听到鸿雁鸣叫,
 云山冷寂更不堪落寞的过客。
 潼关晨曦催促寒气临近京城,
 京城深秋捣衣声到晚上更多。
 请不要以为长安是行乐所在,
 以免白白地把宝贵时光消磨。

 《咏怀古迹•其三》杜甫,韵译:
 千山万壑逶迤不断奔赴荆门;
 此地还遗留生长明妃的山村。
 一别汉宫她嫁到北方的荒漠;
 只留下青冢一座面向着黄昏。
 凭看图汉元帝岂识月貌花容?
 昭君佩带玉饰徒然月夜归魂。
 千载流传她作的胡音琵琶曲;
 曲中倾诉的分明是满腔悲愤。
 《咏怀古迹•其四》杜甫,韵译:
 当年刘备谋攻东吴曾到达三峡;
 他驾崩时也在白帝城的永安宫。
 想象里仪仗旌旗仍在空山飘扬;
 白玉殿在荒郊野寺中难寻影踪。
 古庙的松杉树上水鹤筑巢栖息;
 每年三伏腊月跑来祭祀的村翁。
 诸葛武侯祠庙长年在附近为邻;
 生前君臣一体死后的祭祀相同。
 《…春雨中春望之作…》王维(韵译):
 渭水萦绕着秦关曲折地东流,
 黄麓山环抱着汉宫长年依旧。
 皇辇远出千重宫门夹道杨柳,
 阁道回看上林百花恰似锦绣。
 帝城高耸入云的是凤阁凤楼,
 春雨润泽千家树木美不胜收。
 为了把住春光时令出巡民忧,
 不是因为玩赏春光驾车逛游!
 《赠郭给事》王维(韵译):
 门庭楼阁沐浴着夕阳的余晖,
 桃李繁荣茂盛柳絮乘风纷飞。
 禁宫中官舍的晚钟稀稀落落,
 门下省里鸟鸣吏少无事可为。
 凌晨身佩玉饰进诣銮殿朝拜,
 傍晚捧着诏书退朝拜别琐闱。
 我想随您进退无奈年迈体衰,
 将因常常卧病解脱朝衣引退。
休息5秒钟,眨眨眼睛。
第二分钟,开始
 《蜀道难》上,李白(韵译):
 唉呀呀,多么危险多么高峻伟岸!
 蜀道真太难攀简直难于上青天。
 传说中蚕丛和鱼凫建立了蜀国,
 开国的年代实在久远无法详谈。
 自从那时至今约有四万八千年,
 秦蜀被秦岭所阻从不沟通往返。
 西边太白山有飞鸟能过的小道。
 从那小路走可横渡峨眉山顶端。
 山崩地裂蜀国五壮士被压死了,
 两地才有天梯栈道开始相通连。
 上有挡住太阳神六龙车的山巅,
 下有激浪排空纡回曲折的大川。
 善于高飞的黄鹄尚且无法飞过,
 即使猢狲要想翻过也愁于攀援。

 《蜀道难》中,李白(韵译):
 青泥岭多么曲折绕着山峦盘旋,
 百步之内萦绕岩峦转九个弯弯。
 可以摸到参、井星叫人仰首屏息,
 用手抚胸惊恐不已坐下来长叹。
 好朋友呵请问你西游何时回还?
 可怕的峭岩山道实在难以登攀!
 只见那悲鸟在古树上哀鸣啼叫;
 雄雌相随飞翔在原始森林之间。
 月夜听到的是杜鹃悲惨的啼声,
 令人愁思绵绵呵这荒荡的空山!
 蜀道难走呵简直难于上青天,
 叫人听到这些怎么不脸色突变?
 山峰座座相连离天还不到一尺;
 枯松老枝倒挂倚贴在绝壁之间。

 《蜀道难》下,李白(韵译):
 漩涡飞转瀑布飞泻争相喧闹着;
 水石相击转动象万壑鸣雷一般。
 那去处恶劣艰险到了这种地步;
 唉呀呀你这个远方而来的客人,
 为了什么要来到这个地方?
 剑阁那地方崇峻巍峨高入云端,
 只要一人把守,千军万马也难攻占。
 驻守的官员若不是皇家的近亲;
 难免要变为豺狼踞此为非造反。
 清晨你要提心吊胆地躲避猛虎;
 傍晚你要警觉防范长蛇的灾难。
 豺狼虎豹磨牙吮血真叫人不安;
 毒蛇猛兽杀人如麻即令你胆寒。
 锦官城虽然说是个快乐的所在;
 如此险恶还不如早早地把家还。
 蜀道太难走呵简直难于上青天;
 侧身西望令人不免感慨与长叹!

 《兵车行》杜甫 (韵译):
 战车叮铃响不停,战马声声嘶啸;
 远征的壮丁,个个把弓箭背在腰。
 爹娘呵妻儿呵,都匆匆跑来相送,
 车马扬起的尘埃,遮蔽了咸阳桥。
 拖的拖抱的抱,拦路顿脚放声哭,
 悲惨的哭声,一阵阵冲上九重霄。
 有一个行人,同情地问一个壮丁,
 壮丁只轻轻说:频繁地点名征兵。
 有的人十五岁,就征去驻守黄河,
 到了四十岁,还编入屯田的军营。
 当年出发,还是村长替他扎头巾,
 归来头白了,还要再去卫戍边境。
 边境上的战士,鲜血已流成海水,
 皇上拓边的雄心,仍然没有休止。
 你没听说吗?汉朝的华山以东,
 有二百多个州,千村万落,
 处处长满野草和荆棘。

 《兵车行》下,杜甫 (韵译):
 虽有健壮的妇女,把握锄犁种地,
 但是庄稼杂芜,阡陌也难辨东西。
 再说关东士兵,素以苦战称第一,
 如今被人驱赶,与狗鸡并无差异。
 要不是你这个老人家来问究竟,
 我怎么敢把心中怨恨向你提起?
 且说象今年已经是冬天了,
 关西守卒没一个回家休息。
 县官衙役急匆匆追逼租税,
 无人种地租税从哪去筹集?
 早知生男孩招来许多麻烦,
 倒不如生女孩还来得适宜。
 生女孩可以嫁给隔壁邻居,
 生男孩尸骨埋在战场草地。
 你没看见吗?就在青海头的那边,
 自古来白骨堆成山,没人去料理。
 新鬼含冤烦恼,旧鬼不停地哭泣,
 倘若是阴天雨天,更是啾啾咿咿。

 《哀江头》杜甫 (韵译):
 少陵老人忍气吞声地抽泣不停,
 春日里偷偷地到曲江深处漫行。
 江头宜春苑芙蓉苑都紧锁宫门,
 杨柳轻柔菰蒲娇嫩苍绿为谁生?
 想当年銮驾游猎来到了芙蓉苑,
 苑中的花树似乎焕发异样光彩。
 昭阳殿杨太真是最受皇宠的人,
 与皇上同车出入陪伴好比形影。
 御车前矫捷女官人人背带弓箭,
 白马嘴里衔嚼全部是黄金做成。
 有个女官翻身向天上仰射一箭,
 一箭发射出去坠落了两只飞禽。
 明眸皓齿的杨贵妃而今在何处?
 满脸污血的游魂不能回归宫廷。
 清清渭水向东流剑阁峥嵘林深,
 君去妃留生死间彼此消息不灵。
 人生有情死别有谁不泪落沾襟?
 江水流呵江花飘悲伤岂有终境?
 黄昏时尘埃满天胡骑又来劫城,
 想往南逃却往北方向无法辨清!

休息5秒钟,眨眨眼睛。
第三分钟,开始
《送李少府贬峡中王少府贬长沙》高适(韵译):
我叹息与二位作别,不知有何意想?
请下马,我们把盏谈谈贬谪的地方。
李少府去巫峡,听到猿啼落泪数行,
王少府到衡阳,多寄雁书是我所望。
去长沙的可见到青枫江上远航秋帆;
往巴东的可想象白帝城边古木疏黄。
如今盛世,朝迁恩泽有如雨露普降;
 别离总是暂时的,请别再犹豫彷徨!
 《奉和中书舍人贾至早朝大明宫》岑参 (韵译):
 五更鸡鸣,京都路上曙光略带微寒;
 黄莺鸣啭,长安城里已是春意阑珊。
 望楼晓钟响过,宫殿千门都已打开;
 玉阶前仪仗林立,簇拥上朝的官员。
 启明星初落,花径迎来佩剑的侍卫;
 柳条轻拂着旌旗,一滴滴露珠未干。
 唯有凤池中书舍人贾至,写诗称赞;
 他的诗是曲阳春白雪,要和唱太难。

 《和贾至舍人早朝大明宫之作》王维 (韵译):
 卫士头戴红巾象雄鸡高唱报告天明,
 管御服的官员刚把翠云裘捧进宫廷。
 重重深宫禁苑一殿殿都已敞开大门;
 文武百官和客臣拜谒皇帝听候旨令。
 蔽日的障扇被晨曦照临着向前移动;
 香炉的轻烟依傍着皇上的龙袍升腾。
 朝拜后贾舍人就用五色纸起草诏书;
 可听到服饰铿锵声他已回到中书省。
 《野望》杜甫 (韵译):
 西山终年积雪,三城都有重兵驻防;
 南郊外的万里桥,跨过泱泱的锦江。
 海内连年战乱,几个兄弟音讯阻隔;
 彼此天涯海角,只我一人好不凄怆?
 惟将迟暮的年光,交与多病的身躯;
 至今无点滴功德,报答贤明的圣皇。
 我独自地骑马郊游,常常极目了望,
 世事一天天萧条,真叫人不堪想象。

 《闻官军收河南河北》杜甫 (韵译):
 在剑南忽然传说,收复蓟北的消息,
初听到悲喜交集,涕泪沾满了衣裳。
回头看看妻子儿女,忧愁不知去向?
胡乱收卷诗书,我高光得快要发狂!
白天我要开怀痛饮,放声纵情歌唱;
 明媚春光和我作伴,我好启程还乡。
 仿佛觉得,我已从巴峡穿过了巫峡;
 很快便到了襄阳,旋即又奔向洛阳。
 《登高》杜甫 (韵译):
 天高风急秋气肃煞,猿啼十分悲凉;
 清清河洲白白沙岸,鸥鹭低空飞回。
 落叶飘然无边无际,层层纷纷撒下;
 无尽长江汹涌澎湃,滚滚奔腾而来。
 身在万里做客悲秋,我常到处漂泊;
 有生以来疾病缠身,今日独登高台。
 时世艰难生活困苦,常恨鬓如霜白;
 困顿潦倒精神衰颓,我且戒酒停杯。

 《咏怀古迹•其五》杜甫 (韵译):
 诸葛亮的英名永垂人世,千士流芳;
 世人所尊崇的重臣遗像,肃穆清高。
 天下三分的局势,是经他策划运筹;
 千百年来,他才能象鸾凤振羽云霄。
 他辅佐刘备,同伊尹吕尚难分上下;
 指挥从容镇定,萧何曹参不能比超。
 时运不好,东汉帝业实在难于复兴;
 心志虽坚,终因军务繁艰死于积劳。
 《…鹦鹉洲夕望岳阳…》刘长卿( 韵译):
 鹦鹉洲在长江中浮沉,无浪也无烟;
 我这楚客思念中丞,心绪更加渺远。
 汉口斜映着夕阳,飞鸟都纷纷归巢;
 洞庭湖的秋水,烟波浩渺远接蓝天。
 汉阳城后的山岭,传来悲凉的号角;
 滨临江边的独树旁,夜里泊着孤船。
 当年贾谊上书文帝,全是忧心汉室;
他却被贬谪居长沙,古今谁不衰怜!

 《赠阙下裴舍人》线起(韵译):
 二月时节,上林苑的黄鹂活泼飞鸣;
 初晓的紫禁城,洒下一片浓浓春阴。
 长乐宫的钟声,消失散落花树丛外;
 春雨中龙池旁的柳色,也更浓更深。
 春季阳光和暖,驱散不了穷途之恨;
 仰望霄汉,常怀程昱梦中捧日之心。
 十多年来,我献赋皇上却未得赏识;
 而今白发苍苍,愧对你华簪裴舍人。
 显然要比嘉佑的来得开阔,深邃,色彩更为明朗。
 《晚次鄂州》卢纶(韵译):
 云开雾散,可以望见远远的汉阳城;
 估计起来,这孤舟还须一日的路程。
 商贾们白日睡觉,是知道风平浪静;
 船夫们夜里呼喊,才发觉水涨潮生。
 鬓发衰白,与三湘的秋色交相辉映;
 离家万里,一片归心伴着明月前行。
 我想起家业,早已随战争荡然无存;

 《登柳州城楼寄…》柳宗元(韵译):
 柳州城上的高楼,接连着旷野荒原;
 我们愁绪象茫茫的海天,无限宽广。
 狂风阵阵,猛烈吹乱了水上的芙蓉;
 暴雨倾盆,斜打着爬满薜荔的土墙。
 岭上树木重重,遮住了远望的视线;
 柳江弯弯曲曲,象百结九转的愁肠。
 咱五人同时遭贬,到百越纹身之地;
 而今依然音书不通,各自滞留一方。

 《遣悲怀•其一》元稹(韵译):
 蕙丛呵,你象谢安最宠的侄女一样;
 自从嫁了穷困的我,百事就不顺当。
 看到我身上无衣,你就要倒柜翻箱;
 沽酒少线,我常缠你拔下金钗玉妆。
 甘心和我一起野菜充饥,豆叶为粮;
 要扫落叶当柴烧饭,你向古槐仰望。
 如今俸线超过十万,你却不能分享;
 我只得为你超度,准备好斋饭供尝。
请闭上眼睛,用10秒钟,在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。
按摩身体的“风池”和“天柱”穴位,提高思维能力。(要求与方法和图见第十六课)现在开始,按摩风池和天柱两穴位,各半分钟。
 


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