注意力训练教案

编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆


1.热身活动BZr
   (1)活动目的:心理活动课通常要求安排适当的热身活动,以调动气氛或引起相应的情绪体验,为正式的心理训练作好铺垫。BZr
   (2)活动过程BZr
   ①打开一盏60瓦的白炽灯,让它的光线照在一张白纸上,白纸并无异样。用一个放大镜将光线聚焦到白纸上的某一个点上,该点很快就变焦、冒烟、起火。BZr
   ②教师点评:把分散的光线集中起来,威力大增,如果这束光线继续压缩,就可以得到非常厉害的缴光;同样的道理,如果我们能将分散的注意集中起来,学习效率也会成倍增加……现在我们就开始进行注意训练。BZr

2.注意训练之一--凝神冥想BZr
   (1)活动目的:训练学生对背景“视而不见”的能力。BZr
   (2)活动过程:BZr
   ①让学生做深呼吸和放松运动。BZr
   ②让学生做深呼吸和放松运动。目光平缓地注视前方某一个点,心中只想着这个点,别无他念,想像这一点慢慢地被拉长,变成一条线,然后又幻化出许多复杂的图形。在训练的时候要特别注意排除来自环境的干扰。BZr
   于是,当我们的眼睛长时间地凝视在一点时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘,因而人的意识范围也随之变窄,从而达到注意力集中的心理境界。BZr
   ③安排学生每天坚持做几分钟这样的训练。BZr

3.注意训练之二--倾听BZr
   (1)活动目的:训练对背景声音“听而不见”的能力。BZr
   (2)活动步骤:BZr
   ①让学生做深呼吸和放松运动。BZr
   ②播放预先录制好的时钟的滴答声(1分钟),要求学生跟着数滴答声的次数,而且心中只能注意这种声音,不理会来自环境的干扰。BZr
   ③重复上一步骤两次。BZr
   ④重复上述步骤,同时增加干扰声。BZr
   ⑤逐渐增加干扰的强度。BZr

4.注意训练之三--找顺序BZr
   (1)活动目的:训练注意的稳定性、广度和分配水平。BZr
   (2)活动过程:BZr
   ①将1-30的数字打乱顺序,填入一张有30个方格的表中,要求学生用最快的速度按顺序找出这30个数字来(边读边用手指出该数字在哪里),同时记录学生从开始到完成所用的时间。BZr
   ②课前为每个学生准备几张训练用表(每张表的数字顺序都不相同),重复进行训练,看看是否有进步。当然,这样的训练也可以延伸到课外进行。BZr
  16 7 26 5 13 17 BZr
  2 20 10 29 22 4 BZr
  25 28 23 1 9 19 BZr
  8 3 14 27 15 24 BZr
  12 18 21 6 30 11BZr

5.注意训练之四--圈字游戏BZr
   (1)活动目的:意志的分配和转移训练BZr
   (2)活动过程:BZr
   ①出示圈字表(由从0~9之间的十个数字随机排列而成的方阵,如下图)BZr
   ②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。BZr
   ③用黑色墨水的钢笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。BZr
   ④用蓝色墨水的钢笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。BZr
   ⑤用红色墨水的钢笔以最快的速度把“8”左边第二、右边第三个位置中的奇数圈出来。BZr
659872315489328713262389402364789652348357951684BZr
212154897575621567887577522165132116412577456824BZr
854569877545457846991015670980461767892140115BZr
851565711101097796417410051797925165440041911545BZr
252113244974178486522841384104547147684285356598BZr
564101567154231045646564154689771010078971355445BZr
                                                 BZr
6.注意训练之五--打点练习BZr
   (1)活动目的:注意的稳定性训练。BZr
   (2)活动过程:BZr
   ①在一张测试纸上印有100个直径为2毫米的小圆圈,要求学生悬肘,用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点,同时计算所用时间。BZr
   ②计算正确打点的个数(打在圆外和圆上都算错)。BZr
   ③重复训练,提高速度和正确打点数。BZr

7.注意训练之六--加法训练BZr
   (1)活动目的:注意的稳定性训练。BZr
   (2)活动过程:BZr
   ①给每个学生发一张印有数字方阵的测试纸(类似圈字表,但数字之间留有一定的空隙),要求学生将相邻的两个数相加,并把得数写在两个数字之间的空白处,得数如果是两位数,只写个位。BZr
   ②计算所用时间和正确反应率。BZr
   ③重复训练,检验学生反应的速度和质量。BZr

8.注意训练之七--追视练习BZr
   (1)活动目的:抗干扰训练。BZr
   (2)活动过程:如下图,十条线段从左边出发后交缠在一起,请你用眼睛追视每一条线段所走过的轨迹,并在终点处的方格里写下该线段的序号。要求在1分钟内完成,并且只能用目光追视而不能借助手指或笔等工具。BZr
   该训练可根据学生的实际情况设立不同的难度等级。BZr
    BZr
9.注意训练之八--数数游戏BZr
   (1)活动目的:专注能力的训练。BZr
   (2)活动过程:BZr
   ①两人或多人接力数数,从1数到11或从100倒数到1,谁数到含有“7”的数字时要站起来,否则就要表演节目,当然,数错了也要表演节目。BZr
   ②两人或多人接力数数,按数列“201、198、195、192…0”的递减规律来数,数错的要表演节目。为了增加刺激性,也可以加入“数到含5的数字站起来”的规则。BZr
   以上两个游戏可通过限定反应时间来设立难度等级BZr


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