提高注意力的训练

编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆


3XC

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(一)看的训练。在家里找一个小物件,诸如圆珠笔、钥匙、小刀、水杯等仔细地看上30秒钟,然后闭上眼睛,试着把它的特征详细地说出来。如果第一次有些细节说不出来,那么再来一次,如此直到能够说的准确无误为止。在商场里的商品陈列台前,尽量排除干扰,注意地看60秒钟。看得内容可以是有多少种商品,可以是商品的摆放形式,也可以是某个商品的外观、规格、商标样式等。然后转过身去,试着回忆一遍,一直到准确无误为止。3XC

(二)听的训练。在家打开音响听音乐,要把声音调低,微弱的声音会促使你集中注意力,听上3分钟,然后把它的内容复述一遍。在喧嚣的街头,集中精神去听一种声音,如汽车的行驶车声,行人的脚步声,远处传来的音乐声。进行这种训练 ,大脑会自动排除那些你不想听到的噪音,这是一种能使脑子冷静下来的训练。3XC

(三)想的训练。选择三个问题去思考,比如近期的工作计画、一篇文章的标题该如何起、去超市购物要买些什么。每个题目想三分钟,一定要依照前后次序进行。坚持这种训练,对集中注意力思考问题和加强都有好处。3XC

(四)注意力集中程度的训练。下面编排的一百个数字,请你在这些数字中按顺序找出15个数字来,如2-16、51-75等,根据你找到这些连续数字所需要的时间,可以测试出你在集中注意力时的记忆程度究竟如何?3XC

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12 33 40 97 94 57 22 19 49 603XC

27 98 79 8 70 13 61 6 80 993XC

5 41 95 14 76 81 59 48 93 283XC

20 96 34 62 50 3 68 16 78 393XC

86 7 42 11 82 85 38 87 24 473XC

63 32 77 51 71 21 52 49 37 693XC

3 58 18 43 26 75 30 67 46 883XC

17 64 53 1 72 15 54 10 37 233XC

83 73 84 90 44 89 66 91 74 923XC

25 36 55 65 31 0 45 29 56 23XC

记分:3XC

一、 机械记忆力的测试。12个全部正确,优异;8~11个,良好;4~7个,一般;4个以下,很不理想。3XC

二、集中注意力的记忆程度测试。30~40秒,优等;41~90秒,一般;2分~3分,注意力不集中。3XC

少儿3XC


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