克服注意力涣散

编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆

学会不想自己。人们都有这样一个毛病,常常以为自己是被注意的中心,因此不自觉地把注意力指向自己。例如,当我们穿一件新衣服,或者戴一顶异样帽子,总以为众人都在注视自己。当一个学生考试不好,或做了件错事,他就觉得众人在议论自己,看不起自己,甚至觉得没脸见人。一个同学站在座位上回答问题,虽紧张还能说出话来,如果站到讲台前面对着全班同学,他会吓得说不出话来,他害怕答错了惹人耻笑,怕老师批评,怕同学会议论等,其结果是越想越怕,以致吓得连话都说不出来。其实这种总以为众人在注视自己的想法多半是或完全是自己的臆想,自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。

每个同学都有自己的学习任务,有着自己的事,每个人的思想重点或注意指向都不相同,他们不可能有那么多时间注视别人,正象你自己常常把注意力指向自己一样,可能众人也还未顾得上注意你呢。即使众人注意你也没有什么可怕的。

有的学者说:“自我的感觉是臆想的一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各人的事要忙。记得这一点,你在他们面前便不会感觉不舒服了。”

克服这种恐惧感的方法首先是不想自己,不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上,专心致志干事的人,不会为其它事引起不安。

有人说:“专心自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的,专心想到工作却能做到。”第三就是,如果眼前没有任务,那么你不妨想点别的事,想老师讲课的思路和内容,老师板书是什么意思等代替物,不想自己不会产生紧张害怕的心理,意力也会集中


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