怎样集中注意力

编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆


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控制并集中你心神的注意力。eM8

1.你身体有什么样的感觉及体验,完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。eM8

2.在任何时候,你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说,在需要捕捉不好的感觉时,你就必须“删除”(不去注意,不去想)你生命中感到高兴的事;反之,在需要让自己快乐起来的时候,你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而,它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒 。eM8

要管理你的情绪,有两个你可以控制的意识焦点。如果你改变其中之一,就可以马上改变你当时的感觉。eM8

1.你心中当时所描绘出的画面。(联想到那里,删除了那些等等)eM8

2.你怎样设置这个画面的属性。(这个画面的尺寸、明亮度等等)eM8

★在这个时候,你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。eM8

1.所谓衡量,就是你对自己的疑问。eM8

2.你的情绪——真正来说,你的生活——是你所问问题的答案。eM8

要从注意力着手来改变情绪,你必须掌控你的问题。eM8

1.不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。eM8

2.重复问能够激励自己的问题。 eM8

★1.用心为每周酝酿七个早晨能量问题。eM8

2.将它们写下来并放在手机,床头边,浴室的镜子边或是任何你想象到的地方。eM8

3.每天早晨,问自己这五个问题,并且每个问题要想出至少两个答案。eM8

4.尽量不要重复答案,堆砌这些能量,让其构成神经网络——可以让你变得积极,并处于有活力的情绪中。怎样集中注意力控制并集中你心神的注意力eM8


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