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注意力集中让你与众不同

编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆

能够控制自己的注意力是一个重要的技巧。我们每个人都需要拥有引导自身注意力的能力,否则将很难实现我们的目标。我的专业是研究人类的注意力,在长达三十年的精神科临床实验中,我曾经诊断过成百上千位患有注意力不集中问题的病人。我曾经帮助过很多人,通过提高他们的注意力来解决他们遇到的问题。实践表明,学习注意力的管理技巧可以让每个人生活得更好。

以今天早上的案例来说,我的第一个预约者是一位心脏病刚被治愈的企业家。他来到我这里学习压力管理,以便让自己免遭病魔的再次侵袭。他最大的问题是,即便是在回家休息的时候,也难以摆脱高度紧张的工作环境带来的压力。此外,我还见到一位三十多岁的女子与抑郁症作抗争。“每个人都会告诉你要积极,”她说,“但是没有人告诉你应该怎样做。”我已经准备帮助她从担忧、责怪和自我批评等负面想法中解脱出来,转而专注于希望、信任和自我欣赏。

还有一个大学生,患有社交恐惧症,我帮助他把注意力从被拒绝的回忆中转移出来,多从其他朋友身上学习与人交流的技巧,最终他可以在社交活动中游刃有余。还有一位生于美国“婴儿潮”时期的人,拼命想要减肥,整天强迫自己把满脑子的香肠和点心换成水果和蔬菜。一对年轻的夫妻每周都会来我的诊所,就是为了找到一种方法来发现对方的优点而不是总互相指责。这些事例都说明,控制注意力是我们每个人健康、幸福、成功生活不可缺少的元素。


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