必须要学习控制注意力

编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆

注意力方面的兴趣开始于20 世纪70 年代中期从学校毕业的时候,那时我正在准备博士论文,要知道完成博士论文可不是一件轻松的事情。当我的邻居在隔壁欢声笑语聚会的时候,我不得不坐在桌前,读着干巴巴的专业刊物,还得认真仔细地找寻论题,撰写论文。我记得拿着第一份草稿让导师检查的时候,他说:“露西• 乔,你写得很有激情。”当我正洋洋得意的时候,他接着说,“不过这是科学论文,需要的是冷静。”

为了克服这个困难,我仔细思考如何让自己专心应对那些烦琐的工作。这件事情给了我一个启发:为什么不写一篇有关如何提高注意力、抑制走神的论文呢?

那个时期,心理学家刚刚开始使用认知疗法来帮助人们化解负面情绪,使人们敢于直面挫折、减少焦虑、控制愤怒,进而改善生活习惯。认知疗法是一种通过转变人的思想来改变其感觉和行为的方法。我当时就在想:认知疗法是否适用于培养一个人的注意力?于是我选择这个题目作为我的研究方向——将认知策略用于自我控制,使用自我教导对抗分心 提高记忆力

我录制了一盘具有易导致人分散注意力的声效的磁带,里面包括闲聊声、摇滚乐、小品类喜剧、滑稽喜剧的声音。我首先要测试一下,这些声音是不是会分散其他人的注意力。做测试的消息传出后,大学生们在我的办公室外排起了长队,志愿参加这个测试。


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