()看。在家里拿一个小器物，诸如圆珠笔、钥匙、茶杯、硬币、手帕等仔细地看上30秒钟，然后闭上眼睛，试着确切地把它说出来。如果第一次有些细节说不清楚，那么再来一次，如此反复，直到能够说清楚为止。在闹市，你面对某个橱窗，尽量排除干扰，注意地看分钟。看的内容可以是多少陈列品，陈列品摆放形式，某一商品的外观、规格、商标、产地等。然后转过身来，试着回忆一遍，如此反复直到明白无误。
(2)听。在家里打开收音机收听新闻，要把声音调低，微弱的声音促使你集中注意力，听3分钟，然后把它的内容复述一遍。在喧嚣的街头，努力去倾听一种声音，如汽车行驶声、行人脚步声、风吹树叶声、远处传来的音乐声。进行这种训练，大脑会自动排除那些你不想听到的噪音，这是一种能使脑子冷静下来的训练。
(3)想。选择三道思考题，如近期工作计划、一篇文章的标题、去超市购物的清单，每个题目想3分钟，一定要依照前后次序进行。坚持这种训练，对集中注意力思考问题和加强记忆力都有好处。
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