聊聊睡眠及其催眠心理治疗中的应用

编辑: 路逍遥 关键词: 催眠原理 来源: 逍遥右脑记忆
聊聊睡眠及其催眠心理治疗中的应用


经历了一天的工作,生理和心理都处于疲劳中时,最好的恢复身心的方法是什么???

美容?跳操?看海?看电视?上网?玩游戏?叫上朋友喝酒?

No The best choice is sleep


作为最原始,最有效,最天然的恢复身心的方法,睡眠的作用是任何一种方式都无可替代的。一次高质量的睡眠不仅可以恢复生理上的疲劳,而且在快速睡眠动状态中对于心理上的补充作用也是巨大的。在睡眠中出现的梦,也成为我们进行心事治疗的一项重要依据和出发点。

在实际工作中,患有严重神经症,心理障碍的个案,有睡眠障碍或睡眠质量问题的症状是非常普遍的。甚至是只有一般心理问题的个案也存在着睡眠问题。

先不谈他们各自在心理历程上的压抑,矛盾冲突和深层错误认知。单从睡眠的角度来看,这种最主要的恢复身心的方式得到了破坏,无法以正常的模式去缓解心理压力和创伤。恢复的效率可能会减半甚至更少,那每天的生理疲劳度、心理压力和心理垃圾得不到充分的消解,日积月累也会活活的把人压垮。

实际上许多患有神经症的同志,特别是抑郁和焦虑的个案,都不同程度上存在着生理上的变化,也就是存在着躯体症状。这里面由于睡眠问题而导致的症状也是不少的。所以如果能从生理和心理上同时进行治疗,那效果或许会更好些。那改善睡眠也是一个非常好的生理治疗方法。

偶同意失眠都是情绪性的失眠,但更感觉心理上的改变也应该是通过一定程序,影响了潜意识,从而使生理状态产生了一些改变,最终导致睡眠障碍。

如果能处理好心理的根源问题,那睡眠是应该会得到改善的。但在具体治疗中,我们不可能在短期,一两次的心理咨询中就达到这个目的。那在整个的治疗过程中,可能来访者的睡眠问题还是没办法快速解决。这时候就要借助一些其他措施,比如说药物,中药,针炙等等。但对于心理医生来说,催眠术应该是一个不错的选择。

如何在催眠心理治疗中合理的利用睡眠,也是一个蛮复杂的问题。很多同行,认为催眠术对睡眠的改变作用就是使用一个后催眠暗示“你今天晚上会睡得很香。。。。。。。。”确实传统的催眠治疗也是这样的。
但这只是现代催眠心理治疗当中的一种应用方法,我们不仅要利用催眠术改善睡眠,我们也要利用睡眠来改善催眠心理治疗的效果。这是一个互动的过程。

之所以催眠术会对睡眠有改善,原因主要有以下有几点:
一, 非常规导入睡眠

以抑郁症为例,抑郁症患者的睡眠由于受到生理上的改变,特别是大脑神经递质的改变,使得每次的睡眠质量极差,早醒,睡得浅。而且每天这种常规的入睡模式,生理模式都在不断重复着。

但在催眠治疗当中,我们可以人为的使个案的身体进入睡眠状态,这是一种非常规的入睡过程,而在这个过程当中由于没有延用其本身的入睡模式,也就是说与个案平时的入睡生理模式是不同的。从而保证了催眠中的睡眠是一种正常的睡眠状态。而这种状态就可以正常的恢复个案的生理疲劳、缓解心理压力。

在实际治疗中,我们经常会在第一次催眠中,将个案从深度催眠状态导入睡眠状态。任其睡一两个小时。在唤醒后,个案普遍都会感觉到舒适,这样既可以增加个案对治疗的信心,也可以改善个案的躯体症状。为今后的心理治疗打下基础。这是许多催眠治疗师常用的方法

有些国外的催眠专著就曾经这样评价过,催眠中的一小时睡眠作用,可以顶得上个案平时的八个小时睡眠。而徐鼎铭也在其催眠专著中提到过:能在深度催眠状态当中睡过去的,只有一种人,身心极度疲乏之人。缓解身心疲劳是第一要务

二 催眠睡眠中的自主神经调节

 每个人都有自主神经调节的功能,这种功能会通过改变我们的躯体生理运作如内分泌,激素分泌,血压,神经递质,器官组织、肌肉皮肤方面等等来保证机体的正常运转。但这种调节功能也会因为一些影响因素而产生紊乱。心理问题及情绪也是其中之一。

那在催眠当中,通过一些暗示,使意识的防御和警戒作用减弱,使得意识层的许多干扰影响暂时与潜意识分离,而在此时,自主神经的调节也会因为这种干扰的消除而恢复正常。从而在有限的时间内改善个体的生理状态。使得交感和副交感神经的拮抗作用得到缓解。达到缓解身心疲劳的目的。

这看上去和放松训练非常的相似,但性质上是不同的。

三 将催眠治疗的家庭作业交给睡眠来完成

 睡眠和催眠术是反映潜意识的两种有效的方式。那在具体治疗中,我们就可以把催眠后的一些家庭作业交给睡眠来完成,这里面包含两种作用。

A 我们的许多催眠后暗示,无论是对躯体还是对心理的,都需要给潜意识留出一定的时间来执行。而夜晚的睡眠,正是潜意识暴露出来完成作业的好机会。所以许多经过催眠治疗的个案,往往在治疗的当天感觉没什么作用,但第二天就会有相当大的不同。良好的睡眠也会促进催眠治疗的效果。
B 揭示潜意识的秘密,不是一件容易的事情,往往在催眠治疗过程当中,我们会因为许多原因而没有找到答案和线索,在这个时候,给予后催眠暗示。往往个案会在当晚的睡眠当中做许多梦,而这些梦有可能就是我们要找的东西。所以在每次催眠治疗前,催眠师都必须详细询问个案在上次催眠治疗后所做的梦。因为这些梦比较有象征意义。

总之,改善睡眠应该是我们心理治疗当中比较重要的一项,无论对于来访者还是对以后的心理治疗都是不可或缺的,而催眠术则应该是一个不错的选择。



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