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迅速提升记忆力的有效方法

编辑: 路逍遥 关键词: 提高记忆力 来源: 逍遥右脑记忆



记忆力的好坏只是方法没有用对而已,下面是迅速提升记忆力的有效方法,希望能够有效的帮助到大家!



1、注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。



2、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。



3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。



4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度



5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。



6、经常回忆

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。



7、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多



8、多种手段

根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等,均能增强。



9、最佳时间

一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。

利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。



10、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。



11、多与人交往

社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。



12、学一门外语

掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。

学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和。



13、跑跑步

跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。



14、随身带个笔记本

好记性抵不上烂笔头。随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。


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