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增强记忆能力的简单方法

编辑: 路逍遥 关键词: 增强记忆力 来源: 逍遥右脑记忆



美国麻省理工学院科学家的一份报告说:假设你始终好学不倦,那么,你脑子一生储藏的各种知识,将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说,该图书馆藏书一千多万册,也就是说,人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计,全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特,这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且,人的记忆可以保持七十到八十年以上。



1、回亿一天的细节

这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。



.上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

.从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。

.然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。

.想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的每一时刻。



诸如:

我正躺在床上开始回忆我的一天。

我从浴室走到床边。

我从梳妆台走到浴室。

我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁。

我关掉起居室内的电视和灯。

我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看<亡命天涯>。

在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起。

….这样一步步地倒着回顾你的一天。



你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂。



2、画地图炼记忆

找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道,然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。

根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看。定时1分钟。

根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。



3、永远不会忘记的面孔

每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟。

移开视线,画出刚才观察的对象。一天结束时,不看此画,根据记忆再画一张。

每天换一个观察对象,持续一周。然后,把这些画放起来,根据记忆重画。

注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

坚持些方法几周,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。



4、如何记住你的鞋

.找一双鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟,仿佛你从未见过这样的鞋。

记住,你正努力将所看到的一切存到记忆当中,所以要看仔细了。

.5分钟之后,把鞋收起来,回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。

.15分钟之后,回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?

.当你回忆上次对鞋子的记忆时,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。

.15分钟之后,回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少



5、通过音乐获得超级记忆力

当你需要研究和学习某一特别的知识体系,比如外语。备试材料,或任何你希望理解的新的、复杂的东西时,就进行这种锻炼。进行这种锻炼时:一方面您放“巴洛克式”的音乐,使身心放松,不断的放听;同时,另一方面,你需要有人大声向你读出材料,或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后,来放给自已听。

比如你想掌握更多的外语词汇,或者提高母语的遣词造句能力,就可这样提高记忆力


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