增强记忆力的七种方法和技巧

编辑: 路逍遥 关键词: 增强记忆力 来源: 逍遥右脑记忆

1.树立信心,心情平静

树立信心,心情平静是增强记忆力的首要前提。

树立信心会使头脑更加灵活,增强人的记忆力。就像学一项技术一样,假如你总觉得“我肯定能学好它”,那么,只要认真学习,不断努力,你一定会学好的。

心情平静的人则更容易记住来自外部的信息。比如,把石子往碧波荡漾的湖水投掷,荡起的波纹会很快消失;但如果把石子往平静如镜的湖水中投掷,荡起的波纹则不会很快消失。同样的情况也会出现在人类的脑海里,当你心情平静的时候,你的大脑皮层就会安静下来,这时,外界传递给大脑的信息就会被牢牢记住。

2.消除身体疲劳

身体疲劳会很明显地降低脑细胞的活动能力,使记忆力也随着这种降低而减弱。要想提高你的记忆力,就必须经常调整自己的身心状况,使身体处于放松状态,使脑细胞处于活跃状态。

心理学家经过试验证明,在记忆新的事物时,每记忆20分钟以后休息5分钟,效果大大超过连续记忆。生活中经常会遇到这样的情况,前一天怎么也解不开的问题,第二天稍加思考,问题就迎刃而解了。可见,消除身体疲劳对增强记忆力来说非常重要。

3.好的方法,经常刺激

假如你通过长期的观察和实践,能够找到一个好的记忆方法,你的记忆效率将会显著提高。记忆的方法有很多种,因人而异。有的人边散步边学习,就能牢牢地记住所学内容;有的人边看电视边学习,也能记忆得更好。对你而言,最有效的记忆方法是什么呢?一定要好好运用和发挥它。

经常对脑细胞进行刺激,可以提高记忆的生命力,使它变得更加敏锐。很多科学实践也表明:要想使我们的脑细胞永远灵活,关键要经常给予它刺激。比如,一些职位很高的领导人,虽然六七十岁了,仍然朝气蓬勃,机智敏锐,原因虽是多方面的,但主要是他们经常处于接受新刺激的环境中。

4.激发兴趣,目标明确

著名的心理学家弗洛伊德曾经说过:“人最容易记住目标明确、感兴趣的东西。”激发兴趣是提高记忆力的促进剂。对于关心的事情,人们常常能够很轻松地记住。这样的例子很多,你生活的周围或许有很多家酒楼,你肯定最清楚那几家给你留下深刻印象的;如果那些酒楼没有特色,恐怕再多你也不会记住。

比如有人问:“你第一次获奖时的情况是什么样的?”几乎所有的人都能十分清楚地回忆起来。再问:“你还记得去年的今天在哪里吃的晚饭吗?”因为吃饭对于我们来说显得太平常,几乎所有的人都回答不出来,除非去年的今天确实值得纪念。可见,兴趣这个“促进剂”,对提高记忆非常重要。

目标明确,可以最大限度地集中精力,从而促进你的记忆。在别人的帮助下完成的游戏,肯定没有自己从头到尾玩下来印象深刻。再如,到朋友家去,自己开车和坐别人的车,效果完全不同。如果是自己开车去,你或许能把路线完全记住;坐别人的车,即使你坐在司机旁边,也不容易记住路线。或许这就是目的性强弱的结果,它同记忆的差别关系密切。

记忆的先决条件就在于兴趣。你如果对所从事的工作抱有强烈的兴趣,会使你的记忆效果迅速提高

5.心境愉快

实践证明,心境愉快的人也能把事情牢牢记住。在准备记一件事情前,先想想高兴的事情;看看令人感觉很好的东西,对于提高记忆力效果十分明显。如果将学习与自己的人生抱负紧密联系起来,不断把想像中的成功喜悦与学习联系起来,会使我们长期保持心境愉快,也能大大提高记忆力。

6.理解意义

俗话说:“强记不如善记。”如果你真正理解了一些知识后,你就会很轻松地记下这些知识。

记忆的基础是理解,理解是克服遗忘的有效手段。只有深刻理解了所学的东西,才能加深记忆。如果总是不求甚解地读书或养成一种挑着读书的坏习惯(不容易理解的书就不去认真读),不去深刻理解所学的内容,这样只有一个结果:读一本,忘一本,最后什么也记不住。

美国前总统林肯是一个拓荒者的儿子,家境非常贫穷,很少有钱供他去买书。因此,如果有机会得到一本书,他必定反复地读了又读。正是由于他废寝忘食地反复阅读,这样既能深刻地理解其意义,又能条理清晰地把内容记在头脑之中,因此他成为了一个知识渊博、反应灵敏的人,并最终获得了成功。

7.善用联想

善于运用联想,你的记忆就会既牢固又容易发挥。根据心理学家的分析,遗忘是有规律的:开始的20分钟内,记忆会消失20%;经过3个小时后,记忆会消失50%;此后,记忆消失的速度减慢,一个月后,忘掉了大约80%。

学习是记忆和遗忘的一场比赛。假设你在第一次记忆消失之前复习一下,效果就比晚复习强得多。如果在记忆消失最快的前20分钟抓紧复习,记忆就能得到强化,被遗忘的东西就会少得多;如果在3个小时内再复习一次,记忆再次得到了强化,遗忘的内容就更少;假设第二天再复习一次,你就能记得相当牢固;然后,一周后再记忆一次,一个月后再复习一次,你就可以牢牢记住所学的知识,甚至做到终生不忘。

中国古代大教育学家孔子说过:“学而时习之”;德国哲学家狄慈根也说过:“重复是学习的母亲”,这些伟人的名言是有一定道理的。我国著名科学家茅以升在他年过八旬时仍然有着相当惊人的记忆力,他还能背出圆周率小数点以后一百位精确的数值。在一次宴会上,有人问道:“您是怎样记住的呢?”茅以升回答说:“重复!重复!再重复!”增强记忆力的方法种种


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