十个改善记忆力的技巧

编辑: 路逍遥 关键词: 增强记忆力 来源: 逍遥右脑记忆
1. 建立常规
我很少丢掉自己的钥匙或太阳镜,因为我每次都把它们放在同一个地方。只有在非常少的情况下,当我没有把这些东西放在适当的位置上时,自己会抓狂的寻找。这种办法也可以应用在一些重要信息上。如果你建立一个特殊的文件夹,然后把重要的文档放到这些文件夹中,这样你就会知道什么事情需要首先完成了。

2. 改掉习惯
如果你真的想要记住一些重要的事情,可以故意打破常规。这种办法可以适用于那些经常在晚上忘记在电脑上进行备份的人。举个例子,如果你将长吧钥匙放在右手边的口袋,那么在早上把它们放到左边的口袋,那么当你要离开的时候,你不得不打破自己的习惯,这会让你有种奇怪的感觉,就像手指上缠绕着铁丝,时刻提醒你有些事情需要完成。

3. 多吃健脑食品
许多食物可以改善记忆力,因为这些食物里面含有大量特殊的抗氧化剂和维生素。可以在你每天摄入的食物中加些绿茶、蓝莓、鲑鱼、白菜、西兰花、菜花、黑巧克力和姜黄。有专家说,每天喝一点红酒也会有所帮助。当然,如果你喝太多的红酒,可能也会记不清前一晚发生了什么事情。

4. 增加睡眠
如果想让大脑保持敏捷,就需要休息。如果你没有足够的睡眠,记忆力就会衰退,并开始变得健忘。多多休息,这样可以让大脑保持警觉。

5. 精神锻炼
我会锻炼自己的大脑,比如将无意识视频和轻小说进行分类,实际上这是在挑战我的大脑,让我获得更清晰更有效的记忆。比如学习一些复杂的概念,或是做一些简单的任务,在聚会上记住别人的名字,这些都是一种锻炼记忆力的精神锻炼。


6. 建立背景信息
人名和电话号码,如果没涉及到一些背景资料的话,会很容易就忘记了。如果你接收一些新信息的时候,要对相关背景信息多加留意,尽可能的找到一些和特定信息相关的细节,做到心中有数。给事件的发生顺序编个号,这样当你在脑海中回忆的时候,就很容易找到答案了。

7. 把事情写下来
你的智能手机或平板电脑上的键盘可以帮助你做笔记,并保存记录。但是这些电子设备不一定会是你的好朋友。好记性不如烂笔头。当你遇到一些需要记住的事情时,用手实实在在的写下来,将会帮助你牢记在心中,也会帮助你回忆。

8. 具有创造力
为了记住一些事情,我会把它们转化成一首诗或是一首歌,来帮助自己记住。这是一个非常有效的办法。我现在仍然依靠儿时学的一首打油诗来记住每个月的天数。

9. 保持专注
你最终是希望把一些重要的事情从短期记忆转化成为长期记忆。科学表明,这个过程需要对一个特定事物保持八秒钟的专注。因此如果下回你需要记住一些重要的事情,请专注在它身上至少八秒钟。

10.锻练
一个健康的身体才能拥有一个优秀的记忆力。如果想让自己热血沸腾,就要更加努力的工作。


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