高考复习期间怎样进行食补?

编辑: 逍遥路 关键词: 高考复习 来源: 高中学习网


俗话说,药补不如食补,我们可以通过饮食来为我们身体提供所需营养,合理的饮食还能为我们高考复习提供良好的状态。那么我们在高考复习期间怎样进行食补呢?我们一起来看下面的文章。

高考复习期间食补不要轻易改变饮食结构

18岁的小吕平时一直不喜欢吃肉,一日三餐经常以素食为主,但马上要考试了,小吕的妈妈有点担心,生怕吕豆营养不够,于是开始思考着怎么多给小吕补点肉食。而这种做法,在专家看来确实不足取。

营养师说,考前一段时间内,考生不要轻易改变饮食结构。如果临考前,为了补充营养,某些考生突然大比例地改变饮食结构,比如说日常以素食为主改为以肉食为主,那么会出现腹胀、腹泻的现象。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的,多食含碱性的食物即可达到消除疲劳的效果。

高考复习期间食补增强食欲注意早餐

学习引起的过度兴奋会抑制神经中枢的饥饿信号,出现长时间没有进食欲望,所以一定要让孩子增强食欲。而在一日三餐中,早餐一定不能忽略。

营养科专家说,早餐是启动大脑的“开关”,早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,能保持旺盛的精力和较好的考试状态。

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早餐不宜吃过多的高蛋白食物,多吃这类食物,上课容易犯困。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助排便。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮,可以吃点玉米面、荞麦面、豆面等。

以上《高考复习期间怎样进行食补?》,希望能为大家的饮食提供方向,从而通过饮食来帮助我们的高考复习更有效率。


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