吃什么可以增加记忆力

编辑: 路逍遥 关键词: 增强记忆力 来源: 逍遥右脑记忆

  吃什么可以增加记忆力 可以增加记忆力的方法有很多,从食物上下手也是不错的选择。很多人甚至专家也一直在研究吃什么可以增加记忆力,“吃”真的可以增加记忆力吗?那到底吃什么可以增加记忆力呢?

  吃什么可以增加记忆力

  1、多吃有益的水果,例如香蕉、橘子。大家都知道,新鲜果汁、蔬菜含有丰富的营养元素,可增强脑部功能。香蕉含有大量的矿物质,特别是钾,有助于预防神经疲劳;橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,也可以增加记忆力。

  2、食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素,它能提高记忆力和思维能力,蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老,提高记忆力的功效外,还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量;改善血管弹性,还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质,它能延续人体衰老。

  3、多吃些蓝莓。美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适当选用。

  除此之外,吃什么可以增加记忆力,可以增加记忆力的食物还有很多种,例如多喝玉米奶、补充含镁食品等等。除了食补之外,还可以借助脑状态调节仪来调节脑状态。研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。而脑状态调节仪就可以让人体达到α波的最佳的记忆状态。推出的是目前国际上最先进的脑波调节仪器,你可以试试哦~


本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/jiyili/63852.html

相关阅读:生活中增强记忆力的习惯