八种改掉心不在焉的习惯的方法

编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆


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下面有八种方法帮助你改掉心不在焉的习惯:BA7

1、 自言自语。BA7

2、 利用你的大脑中的索引文件。BA7

3、 培养专心致志的习惯。BA7

4、 用视觉帮助来提醒自己。BA7

5、 提高自己的观察能力。BA7

6、 利用机械设施。BA7

7、 学会处理分散精力和有干扰的情况。BA7

8、 掌握自动手势。BA7

一、自语为什么可以提高记忆BA7

在我们的五个感觉器官当中,我们的听觉是最灵敏的,也是最强的。实验表明,同样要记住九个数字,通过听到的来记忆,比单单看这九个数字,要记得更长久。BA7

我们都有过这样的经历,我们在电话簿里找到了一个电话号码,没有笔和纸记下来。我们于是不停的重复,重复,直到我们找到纸和笔把他们记下来为止。用我们自己的声音来重复电话号码,可以帮助我们记忆。在拨号之前,你应该把它写下来。也许你拨了一遍后,是忙音,或是没人接听。或是稍稍有些耽误,你可能就记不得了。但是我们的听觉总是能帮助我们,尤其是记忆我们自己的声音。 BA7

如果你观察自己将钥匙放在桌上,你用的是你的视觉。然而,如果你对你自己说,最好是大声说,我把钥匙放在桌子上了。你就给自己设定了一个强有力的记忆帮助。你不仅看见了钥匙和桌子,还听见了自己的声音。BA7

我认识的一位朋友经常都很忙碌,常常手头有好几件事情要做。他告诉我说,"我经常对我自己说,下面我要做的是什么?用这种方法,我不会忘记自己的安排"。BA7

跟自己说话是很好的克服心不在焉的方法。它用以下三种方法增强了记忆:BA7

(1) 听到了自己的声音。BA7

(2) 你在说的同时思考了你把东西放在哪里了。BA7

(3) 你看见了你把自东西放在哪里了。BA7

对自己描述一下你做这件事时的情形。比如:"我把钥匙放在木制的桌子上了,我看它在桌子上。我听见它放上去时候的声音了。我还听见了我的声音将这一动作记录下来了。"然后在对钥匙说:"呆在这里,要是,不要到别处去。"这种口头表达加上一点幽默和夸张就更能加深你的印象。BA7

对自己说话是很好的方法,不要因为这样做看上去有些傻乎乎的,就放弃这种方法。刚开始戴眼睛的时候也觉得很傻。但你发现它确实能够提高你的视力,你就不会觉得傻乎乎的了。当然了,如果你在拥挤的汽车上或地铁里,大声念你的购物单,人们会用奇怪的眼光看你。但是如果你在自己的家里,或是你自己的办公室里,这种方法就很好,不需要练习和学习,就会起作用。 BA7

二、利用你的大脑中的索引文件。BA7

在办公室里,我们经常会把同一件东西归纳到一个以上的小标题下面,这就叫参照索引(既把同一件东西和不同的东西相连接)。这种方法也可以用来整理我们记忆库中储存的资料。对于一件事实,你所建立的联系越多,当你想回忆起它的时候,你所拥有的线索也就越多。为了提高我们的注意力,我们可以思考,或是自言自语,我们当然还可以将各个事件用参照索引的方法加以整理,来帮助我们记忆。任何事情都不是孤立的,都处于一个网络当中,有其内核和外围。记忆时,应把这些外围条件弄清,这样,在回忆时便可"顺藤摸瓜",利用外围信息引出或推出要回忆的内容。现在,你需要给一件事情建立与之有关的一个联系网,赋予它各种各样的意义,这样当它转化成长久记忆时,你会记得更牢固。你拥有众多的线索,当你想把一条信息从你的记忆库中找出来时,你只需要想起一条,就足够了。BA7

偶尔,一种气味、一个声音、一种味道、一幅景像或是一种感觉都会使我们回忆起很多年以前发生的一件事。这种时候,我们管它们叫过去事情的提醒物。来看下面的例子:BA7

一个陌生人从你身边经过,你闻到他身上的香水气味,这种味道让你想起了很久前的一位朋友,他用的也是这种香水。BA7

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